Leder du efter de bedste energi gels, så er du havnet det rette sted. I denne artikel har vi udvalgt vores bud på de bedste energi gels, og gør vi dig klogere på energi gels, og hvad du skal overveje, før du køber energi gel.
Den bedste energi gel er guld værd. At indtage en energi gel kan være forskellen på succes med energioverskud, eller fiasko ved at gå sukkerkold og løbe tør for energi.
Det kendes også som at “ramme muren”. Uanset hvad man kalder det, er det en ubehagelig følelse, som de fleste atleter har oplevet.
Indtagelsen af energi geler gør at man kan opretholde sit energiniveau under træning og konkurrence.
En energi gel indeholder en høj koncentration af kulhydrater, hvilket kan øge glykogenniveauet og giver kroppen en hurtig og effektiv energikilde, når den har allermest brug for det mest.
Energi gels er et energiprodukt, som er særligt populært som sportsnæring. Energi geler anvendes af mange atleter, særligt løbere og cykelryttere. Men også fodboldspillere eller håndboldspillere i slutningen af en intens kamp.
Lad os guide dig til at finde den bedste energi gel, passende til dit behov.
Energiprodukter indeholder energigivende ingredienser og er designet til at stimulere kroppens stofskifte og give ekstra energi til kroppen.
Særligt energi geler har sin helt store fordel ved at de virker hurtigt.
I løbet af træningen eller konkurrencen er det vigtigt at indtage energi, så kroppen kan opretholde sit niveau af energi.
En energi gel er det bedste energiprodukt for at optage energi hurtigst muligt.
Når det kommer til at købe de bedste energi gels, er der nogle faktorer, du bør overveje. Først og fremmest er det vigtigt at vælge en gel, der passer til dine ernæringsmæssige behov og personlige præferencer.
Derudover kan faktorer som smag, konsistens og pris også spille en rolle i din beslutning.
De bedste energi geler indeholder typisk kulhydrater, elektrolytter og andre næringsstoffer som giver dig et boost af energi.
I alt vil energi gels være et energigivende supplement til din træning. Uanset om du cykler eller løber længere ture, forbereder dig til et marathon, deltager i anden form for sport eller konkurrence.
Ved at indtage en energi gel kan du hurtigt fylde dine energidepoter op, så du kan yde dit bedste.
Energi geler indeholder nemme kulhydrater, som optages nemt og hurtigt i kroppen.
Når man træner hårdt eller dyrker konkurrence, så har man brug for at lade sine korte energidepoter op, og dermed undgå at gå sukkerkold ved at man ser et pludseligt fald i blodsukkeret.
Energi gel fungerer som et alternativ til energibarer og energidrik.
Man bør indtage energi geler med et vis mellemrum, 1 stk. eller 30 – 60 gram energi gel pr. time anbefales.
Udover energi geler, så er det afgørende at du drikker du rigeligt med væske.
Væske er nemlig afgørende for din krops funktion og det hjælper mod at undgå dårlig mave, og det er ligeledes vigtigt at få opfyldt sine elektrolytdepoter.
Her anbefales det at have elektrolytter i drikkedunken hvis du træner +1 time.
Det er altså utroligt vigtigt at du fylder på med energi for at opretholde dit præstationsniveau.
Når du træner intensivt falder dine glykogenlagre hurtigt. Et lavt glykogenniveau resulterer i nedsat præstationsevne.
Mængden af kulhydrater, man kan optage pr. time, varierer fra person til person.
Ifølge eksperter fra Team Danmark anbefales atleter inden for udholdenhedssportsgrene at indtage mellem 60 og 90 gram kulhydrater pr. time.
For at få mest muligt ud af dine energi gels, er det vigtigt at integrere dem i din træningsplan, især når du forbereder dig til et marathon.
Det er nemlig en god idé at bruge energi gels både til træning, til løb og konkurrence, så din krop kender produktet og er vandt til det. Det vil gøre det nemmere for dig at få mest muligt ud af energi gelene under dit marathon.
Energi gel til cykling
Energi geler er utroligt udbredt inden for cykling og iblandt cykelryttere. De professionelle cykelryttere bruger energi geler, og indtager mange energi geler i løbet af et cykelløb.
Man indtager energi gels på længere træningsture eller intense træningspas.
I konkurrence, når man kører cykelløb er det normalt og samtidigt en utroligt god idé at have flere energi geler med i baglommen for at optage hurtig energi.
Når man cykler er det vigtigt med en energi gel som er let at tage hul på og indtage imens man cykler. Det er en bonus, hvis energi gelen har en relativt god smag, fordi det er jo de færreste som elsker energi geler.
Energi gel til løb og marathon
Energi geler er godt at indtage i forbindelse med løb – særligt når man løber marathon og længere distance er energi geler et vigtigt energiprodukt til at give fornyet energi.
Professionelle marathonløbere benytter sig også af energi geler som de indtager i løbet af et marathon.
Man bør indtage energi geler på længere træningsture og særligt i konkurrence.
Er behovet en energi gel til løb, så er det vigtigt at vælge en energi gel, som er let at bære, i en relativt flydende form som er nem at indtage under løb og som kroppen hurtigt kan absorbere og omdanne til hurtig energi.
Dyrker man konkurrence som et maraton, så kan man bede venner, familie eller familie lignende om at stå på ruten klar med energi geler og energibarer.
Noget løbetøj er designet til at have en lille lomme eller lignende hvor at man kan gemme en energi gel til når det er nødvendigt.
Har man ikke løbetøj med plads til en energi gel, så er det før set at man klæber en energi gel fast på kroppen, så man har mulighed for at indtage energi i form af en energi gel når man har brug det.
Energi gel til triatlon / Iron Man
Og er behovet at man dyrker triatlon eller Iron Man, er det vigtigt at vælge en energi gel, der er let at fordøje og absorberes hurtigt i kroppen.
Det skyldes, at triatlon involverer en kombination af svømning, cykling og løb, hvilket er særligt anstrengende for fordøjelsessystemet over en længere periode. Her er det især vigtigt at du vender kroppen til at indtage energi gels.
MereSport.dk's Anbefaling - Bedste energi gel, og bedst til prisen
Purepower energi gel - Testvinder, bedst til prisen
- Energi gelen består primært af kulhydrater og maltodextrin og fruktose.
- Let indtagelig konsistens, nem at åbne og indtage på farten.
- Udviklet til løbere, cykelryttere og triatleter
MereSport.dk anbefaler - Køb dine energiprodukter og cykeltøj samme sted
Noutron Energy Gel med lime - 12 stk.
- Unikt tilbud ved køb over 600 kr: Brug koden MERESPORT og spar 15 %
- Kan kombinéres ved køb af lækkert TwelveSixteen cykeltøj til en god pris
- Trustpilot rating på 4,8 ud af 5, og 1-3 dages levering
MereSport's Alternativ - Bedste energiprodukt som erstatning for geler
Purepower Chews Vingummi frugtmix 12 x 40g
- Energi vingummi: Chews er den bedste erstatning for flydende energi geler
MereSport.dk's Bedste billige - Billig energi gel fra danske Atnu
Atnu energi gel - Billig energi gel
- Fås i andre smagsvarianter: Cola lemon og æblesmag
- Nem at åbne og let at indtage
MereSport.dk anbefaler - Bedste valg af energi geler fra High5
High5 Energy Gel 40 g. - Kasse med 20 geler
- Pakken indeholder: 20 stk. energi geler 40g i 5 forskellige smagsvarianter
- Gel smag: Citrus, røde bær, banan + appelsin og hindbær med koffein
- High5 energi geler er anerkendt over mange år indenfor særligt cykling
MereSport.dk's Anbefalede Gel med Bedste Smag - Hindbær energi gel
Energi Gel med Koffein Hindbær
- Energi gelen består primært af kulhydrater og maltodextrin og fruktose.
- Let indtagelig konsistens, nem at åbne og indtage på farten.
- Udviklet til løbere, cykelryttere og triatleter
MereSport.dk anbefaler - Maurten Energi gel, bedste smagsneutrale energi gel
Maurten energi gel - Smagsneutral energi gel
- Smagsneutral - Let at indtage og du behøver ikke at skylle efter med vand
- Uden tilsatte farvestoffer, konserveringsmidler eller smagsstoffer
- Energi gel egnet til veganere og vegetarer
MereSport.dk anbefaler - Vegansk og vegetarisk energi gel
SIS GO Energi gel - Isotonic Energy gel - 7 stk.
- Energi gel prøvepakke med 7 geler på 22 g. i forskellige smage
- Gelerne er isotoniske, indholdet af mineraler og salte svarer til kroppens blod.
- Det bliver derved let fordøjeligt og en hurtig tilførsel af kulhydrat.
MereSport.dk Anbefaler - Lille enegi gel og bedste energi gel med cola
Purepower Energy Gel med colasmag - 24x 40g
- Energi gelen består primært af kulhydrater og maltodextrin og fruktose.
- Gel med let indtagelig konsistens, nem at åbne og indtage på farten.
- Udviklet til løbere, cykelryttere og triatleter
MereSport.dk anbefaler - Bedste GU energi gel med kaffesmag
GU Energy Gel med koffein og Espresso smag
Guide – Hvad er energi gels og hvordan virker det?
Energi gels er en form for sportsnæring, designet til at give hurtig energi til atleter og motionister under træning og hård fysisk aktivitet.
En energi gel findes normalt i flydende eller gel-form og indeholder en høj koncentration af kulhydrater, aminosyrer og andre næringsstoffer.
Indholdet i en energi gel hjælper dig med at give fornyet energi til at kunne vedligeholde ydeevne og udholdenhed under træning eller konkurrence.
Energi gels er lette at bære, indtage og absorberes hurtigt i kroppen, hvilket gør dem ideelle til sport og træning, hvor at der er behov for hurtig energitilførsel, såsom cykelløb, løb, maraton, eller triatlon.
Energi geler indeholder en høj koncentration af kulhydrater og andre næringsstoffer som er godt for kroppen når du træner.
Kulhydraterne, som normalt er i form af glukose eller fruktose, er kroppens primære energikilde under fysisk aktivitet.
Når energi gelen indtages, omdannes kulhydraterne i gelen hurtigt til glukose i kroppen, altså sukker som derefter absorberes af musklerne og bruges som fornyet brændstof.
Nogle energi gels indeholder også aminosyrer og elektrolytter, hvilket har en effekt som opretholder kroppens væskebalance og elektrolytniveauer, som udledes under intens fysisk aktivitet.
Energi gels virker ved at forsyne kroppen med ekstra energi og næringsstoffer, når det er mest nødvendigt, og hjælper med at reducere risikoen for træthed og dehydrering.
Det er dog vigtigt at huske, at energi gels ikke er en erstatning for en sund og balanceret diæt.
Du bør stadig sørge for at spise en varieret kost, der giver dig de nødvendige næringsstoffer, du har brug for at præstere bedst muligt.
Med det sagt, så er energi geler et nyttigt supplement til når din krop har brug for ekstra energi til at støtte din præstation.
Hvornår bør man indtage energi gel?
Ønsker du at indtage en energi gel før træning, så anbefales det at man indtager energi gel 15-30 minutter før træning eller konkurrence, for at give kroppen en tilstrækkelig mængde energi til at yde optimalt.
Under træning eller konkurrence bør du også indtage energi gel, når du føler et behov for energi, eller når du begynder at føle dig træt eller udmattet. Idéelt set gerne inden at du mærker udmattelsen.
Husk også at læse instruktionerne på produktet for at få specifikke retningslinjer omkring dosering og indtagelsestidspunkt for den specifikke energi gel, da dette kan variere blandt forskellige mærker af geler.
Det er selvfølgelig også vigtigt at drikke tilstrækkeligt med vand eller sportsdrik når du indtager en energi gel for at undgå dehydrering.
Mange af de bedste energi geler anbefaler, at du skylder det ned med vand for at hjælpe med at fremskynde fordøjelsesprocessen.
Hvor ofte skal du indtage energi gels?
Hvor ofte du skal indtage energi gels afhænger af varigheden og intensiteten af din fysiske aktivitet, din kropsstørrelse og individuelle ernæringsbehov.
Generelt anbefales det at indtage en energi gel hver 45-60 minutter under træning eller konkurrence, når aktiviteten varer mere end en time.
En tommelfingerregel for brugen af energi gels er, at man indtager et gram kulhydrat per kilo kropsvægt, hver time.
Så en person på 60 kg. bør sigte efter 60 gram i timen, mens en rytter på 80 kg. ville have brug for omkring 80 gram.
Det er også vigtigt at huske på, at energi gels ikke bør betragtes som den eneste kilde til energi under fysisk aktivitet.
En sund og afbalanceret kost bør stadig være en vigtig del af atleternes ernæringsplan.
Det er også vigtigt at prøve forskellige typer og mærker af energi gels under træning for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for din krop og dine individuelle behov.
Husk at følge instruktionerne på produktet, da nogle geler kan have forskellige anbefalinger til indtagelse og dosering.
Energi gels er nemme at åbne og indtage
Man indtager typisk energi geler i løbet af en træning, formentligt imens du cykler eller løber, imens du forsøger at fokusere på at holde retningen og holde dit tempo.
Derfor er det nødvendigt at din gel er nem åbne og endnu nemmere at indtage hurtigst muligt (uden at spilde den udover dig selv og dit cykeltøj eller løbetøj.
Energi gels har et tyndt stykke letaftageligt, med en let-rip top, der åbner med en stor blænde, vil fungere fint i denne henseende.
En gel, der er tykkere, vil være langsommere at presse, og sandsynligvis også langsommere at indtage.
Hvordan indtager man en energi gel?
Energi gels er designet til at være lette at indtage under fysisk aktivitet. Her er nogle trin til, hvordan man kan indtage en energi gel:
- Åbn pakken: Åbn pakken på energi gelen ved at rive toppen af eller dreje låget af, afhængigt af typen af pakning.
- Slug gelen: Slug gelen i en enkelt tår, og skyl efter med vand eller en sportsdrik.
- Vent på absorption: Vent et par minutter for at lade kroppen absorbere gelen. Nogle geler er hurtigere absorberet end andre, så læs instruktionerne på produktet for at få specifikke retningslinjer.
- Gentag efter behov: Gentag indtagelsen af energi gelen efter behov, afhængigt af varigheden og intensiteten af din aktivitet og dit individuelle ernæringsbehov.
Det er også vigtigt at huske at drikke tilstrækkeligt med vand og elektrolytter, når du indtager en energi gel for at undgå dehydrering og hjælpe med absorptionen af næringsstofferne.
Hvad er en ISO gel?
ISO gel er en type energi gel, der indeholder en høj koncentration af kulhydrater og andre næringsstoffer, der er designet til at hjælpe med atleternes ydeevne under fysisk aktivitet.
ISO gel er en forkortelse for “Isotonic Gel”, hvilket betyder, at gelen har en lignende koncentration af opløste partikler som kroppens eget væske, hvilket gør det lettere for kroppen at absorbere næringsstofferne hurtigt.
Typisk indeholder ISO gel en blanding af kulhydrater, elektrolytter og nogle gange aminosyrer og vitaminer.
Kulhydraterne i ISO gelen kan være i form af glukose, fruktose eller maltodextrin, som er let fordøjelige kulhydrater, der giver kroppen den energi, den har brug for under fysisk aktivitet.
Elektrolytterne, såsom natrium og kalium, hjælper med at opretholde kroppens væskebalance og kan reducere risikoen for dehydrering og træthed.
ISO gel er ofte brugt af atleter i sportsgrene, der kræver udholdenhed og konstant energitilførsel, såsom cykling, triatlon eller maratonløb.
Det er vigtigt at huske på, at ISO gel kun er en del af en samlet ernæringsplan, og at en sund og afbalanceret kost stadig er vigtig for atleternes generelle sundhed og ydeevne.
Energi gel med koffein
Energi geler findes også med tilsætningsstoffer som koffein. Undersøgelser har vist, at koffein kan medvirke en boostet ydeevnen, når det indtages i den korrekte dosis.
En energi gel med koffein kan derfor være medvirkende til et øget energiboost.
Mængden af koffein i en energi gel med koffein vil altid være ensartet, og doseringen kan derfor tilpasses korrekt efter behov.
Glykose og glykogen forklaret
Intensiv og længerevarende fysisk træning fører til muskeltræthed og udtømning af glykogenlagre. Glukose er en type sukker og en vigtig kilde til energi for kroppens celler.
Glukose er den primære kilde til brændstof for hjernen og nervesystemet. glukose som en hurtig energikilde, da det kan optages hurtigt i kroppen.
Det er tilgængeligt i form af kosttilskud eller som en ingrediens i nogle sportsdrikke og energiprodukter.
Glykogen fungerer som en form for energireserve, som kroppen kan bruge under træning og fysisk aktivitet. Når du spiser kulhydrater, omdannes de til glukose, som kroppen bruger som brændstof.
Hvis du indtager mere kulhydrater, end kroppen har brug for på det tidspunkt, vil overskydende glukose blive lagret i leveren og musklerne som glykogen.
Når kroppen har brug for energi, kan den nedbryde glykogen til glukose og bruge det som brændstof.
Dårlig mave efter indtagelse af energi gel
Nogle atleter kan opleve problemer med deres mave, når de indtager energi gel under træning eller konkurrence.
Dette kan skyldes en række faktorer, herunder indtagelse af for meget energi gel, intolerance over for visse ingredienser i energi gelen, dehydrering eller for hurtig indtagelse.
Hvis du oplever problemer med din mave efter at have indtaget energi gel, kan du prøve at justere mængden af gel, du indtager, og sikre dig, at du drikker tilstrækkeligt med vand sammen med gelen.
Du kan også overveje at prøve en anden type energi gel eller endda skifte til fast føde i stedet for energi gel.
Det er vigtigt at huske på, at der findes forskellige mærker og smagsvarianter af energi gels.
Det er vigtigt at prøve forskellige typer og mærker af energi gel under træning for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for din krop og dine individuelle behov.
Hvis du fortsætter med at opleve maveproblemer, selv efter at have justeret din indtagelse af energi gel og vand, kan det være en god idé at kontakte en læge eller diætist for at få yderligere rådgivning.
Den bedste energi gel for dig kan være anderledes end andre. Det er en god idé at prøve forskellige energi geler og smagsvarianter for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig og din krop.
5 tips til at mindske chancen for dårlig mave ved indtagelse af gels
- Vælg et produkt, der indeholder en blanding af forskellige sukkerarter, såsom glukose, fruktose og maltodextrin. Dette kan hjælpe med at forbedre optagelsen og reducere risikoen for maveproblemer. HINT: det gør PurePower Sport
- Træn med produkterne inden race day, så du ved, hvad din krop kan tåle. Dette kan variere fra person til person, og det er derfor vigtigt at prøve og fejle for at finde det produkt, der fungerer bedst for dig.
- Indtag rigeligt med væske sammen med gelsene. Væsken vil hjælpe med at transportere gelsene gennem fordøjelsessystemet og forbedre deres optagelse.
- Indtag gelsene med jævne mellemrum, der passer til din kulhydratforbrænding. Det er bedst at indtage dem løbende i stedet for at indtage en stor mængde på én gang.
- Hvis du stadig har maveproblemer, kan du overveje at skifte til chews i stedet for gels. Chews giver dig mulighed for at dossere sukkerindtaget langsommere, hvilket kan hjælpe kroppen med at optage mængden af sukker.
- Det er altid vigtigt at lytte til sin krop og finde den strategi, der fungerer bedst for dig, når det kommer til at indtage gels under træning eller konkurrence.
Purepower energi gels er en type energi gel, der er designet til at hjælpe med atleternes ydeevne og udholdenhed under fysisk aktivitet.
Purepower energi gels indeholder en blanding af kulhydrater, elektrolytter, aminosyrer og vitaminer, som hjælper med at forsyne kroppen med de nødvendige næringsstoffer, den har brug for under træning eller konkurrence.
Purepower energi gels er baseret på en naturlig ingrediensprofil og er lavet af organiske ingredienser, der er glutenfri, ikke-GMO og veganske.
Nogle af ingredienserne i Purepower energi gels kan omfatte frugtjuice koncentrat, agave nectar, citronsyre, naturlige smagsstoffer og havsalt, afhængigt af smagen.
En af de unikke funktioner ved Purepower energi gels er, at de også indeholder aminosyrer, der hjælper med at reducere muskeltræthed og øge muskelgenopretning efter træning eller konkurrence.
Energi gelene fra Purepower indeholder også elektrolytter, som hjælper med at opretholde kroppens væskebalance og kan reducere risikoen for dehydrering.
Purepower energi gels fås normalt i forskellige smagsvarianter, herunder Citrus Orange, Raspberry Lemonade og Cherry Blossom.
Vi anbefaler dig at prøve forskellige typer og mærker af energi gels under træning for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for din krop og dine individuelle behov.
High5 energi gel
High5 energi gel er en type energi gel, der er designet til at hjælpe med atleternes ydeevne under fysisk aktivitet.
High5 energi gel indeholder en blanding af kulhydrater, elektrolytter og nogle gange også koffein, som hjælper med at forsyne kroppen med de nødvendige næringsstoffer, den har brug for under træning eller konkurrence.
High5 energi gel er specielt udviklet til at have en let konsistens, hvilket gør det lettere at sluge og absorbere under træning. High5 energi gel fås normalt i forskellige smagsvarianter, herunder citrus, bær og banan.
En af de unikke funktioner ved High5 energi gel er, at de også indeholder elektrolytter, som hjælper med at opretholde kroppens væskebalance og kan reducere risikoen for dehydrering.
Nogle af elektrolytterne, der kan være inkluderet i High5 energi gel, er natrium, kalium og magnesium.
High5 energi gel indeholder normalt også en kombination af forskellige typer kulhydrater, herunder maltodextrin og fruktose.
Dette skyldes, at kroppen kan absorbere kulhydraterne mere effektivt, når de er i en kombination af forskellige typer.
Cykler du meget og kigger på energioptag og energi gels med formålet om at cykle længere, så kunne det være at du var interesseret i at læse om cykeltøj.
Du kan også læse mere om vores artikler indenfor cykling; cykelhjelm test, bedste cykelcomputer, bedste racercykel, mountainbike test, bedste gravel cykel, cykelsko test og Hometrainer til ZWIFT og BKOOL.
Energi gels kan også være godt for dig hvis du dyrker andre sportsgrene som fodbold eller hvis du løber.
Du kan læse vores artikler om de bedste løbesko, vores løbeur test, proteinpulver test, elektrolytter bedst i test og bedste energibar, eller vores artikel om de bedste fodboldstøvler.
Test og ekspertkilder
Der ligger et stort arbejde bag artiklen. MereSport.dk har til formål at give dig en objektiv vurdering af produktkategorien og produkterne. Selvom vi er ekspert på området og har testet energi gel på egen krop og i forbindelse med træning, så er det altid godt at være åben overfor andre ekspertkilder og mediers vurdering af produkterne. Sådan er vi kommet frem til vores liste af de bedste energi gels i test – Med et kig på relevante danske og internationale test og ekspertkilder om energi geler. Derfor henviser vi til følgende kilder som er anvendt i udarbejdelsen af artiklen.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål
Energiindholdet i en energi gel afhænger af flere faktorer såsom dens størrelse og sammensætning. For at give dig mere præcis information, ville det være nødvendigt at kende den specifikke type energi gel, du hentyder til.
Generelt er energi geler en type fødevare, der typisk indeholder vand, kulhydrater og sukkerarter. Disse ingredienser giver kroppen energi, og mængden af energi kan måles i kalorier (kcal) eller kilojoule (kJ). Den gennemsnitlige energimængde i en energi gel kan variere mellem 70 og 120 kcal (290-500 kJ) per pakke. Men igen, dette kan variere afhængigt af den specifikke energi gel, du henviser til.
Virkningstiden af en energi gel vil variere fra person til person, afhængigt af stofskifte og kroppens individuelle responstid. Vi optager alle kulhydrater med forskellige hastigheder. Generelt set tager det normalt kun 10-15 minutter, før energi gel begynder at have en mærkbar virkning på kroppen. Energi gel er en hurtig måde at få tilført kulhydrater og andre næringsstoffer til kroppen, hvilket hjælper med at øge energiniveauet og forbedrer ydeevnen under fysisk aktivitet. En energi gel indeholder normalt en blanding af hurtigtvirkende kulhydrater og elektrolytter, som kan hjælpe med at opretholde kroppens væskebalance og energiniveau.
Antallet af energi geler, som anbefales til indtagelse under et marathon, vil variere fra person til person afhængigt af deres individuelle behov. Generelt anbefales det at tage 1-2 energi geler per time under et marathon for at opretholde energiniveauet. Det er også vigtigt at teste næring og hydrering under træning for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Det er vigtigt at huske på, at overdreven indtagelse af energi gel eller andre energiprodukter kan føre til maveproblemer, så det er bedst at teste og justere indtaget i træningen før selve løbet.
